Tomar antes, durante e imediatamente após o treino.
Antes da Prova/Treino (até 30 minutos): 300-400ml
Durante a Prova/Treino: 400 a 1000ml por hora de exercício, beber pequenos volumes a cada 15-20 minutos.
Após Prova/Treino: 600ml imediatamente após o treino
Não exceder a toma diária recomendada.
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