O conselho de beber bastante água diariamente é um comum de nutricionistas e treinadores de fitness. Esta recomendação é especialmente importante para os atletas e qualquer pessoa que exerça, em constante e extenuante atividade física. A maior parte do peso do corpo humano é constituído de água. Mesmo os músculos, que são muitas vezes consideradas como massa sólida, composta de água da ordem de mais de 70% do seu peso,
As consequências do baixo consumo de água:
Quando os atletas não bebam bastante água, processos negativos ocorrem no corpo. Um atleta perde água através de uma variedade de maneiras. atividade atlética intensa leva a um corpo superaquecido e transpiração excessiva. Acrescente a isso a perda regular de água através da respiração e eliminação, eo resultado final é um corpo que está desidratado e precisa de reposição contínua de líquidos. Um atleta desidratado pode sofrer de tanto desgaste físico e cansaço mental. Além disso, quando o corpo está desidratado, o volume de sangue diminui, levando à desaceleração do mecanismo da transpiração e do frio.
Determinar quanta água para beber:
Não existe um parecer conjunto que cabe a cada atleta quando se trata de assunto de hidratação. Muitos fatores entram em jogo. A intensidade da actividade diária, a duração do esforço físico, o calor do ambiente e de uma pessoa próprias reservas de fluido, desempenham um papel importante na determinação da quantidade de água de um atleta especial, devem beber.
O mecanismo da sede deve ser ouvido. Se um atleta é sentir sede, muitas vezes, ele não está bebendo bastante água. Idealmente, os atletas devem beber antes e durante seus treinos, e imediatamente após o exercício.
sábado, 11 de junho de 2011
A importancia da hidratação adequada para atletas
O conselho de beber bastante água diariamente é um comum de nutricionistas e treinadores de fitness. Esta recomendação é especialmente importante para os atletas e qualquer pessoa que exerça, em constante e extenuante atividade física. A maior parte do peso do corpo humano é constituído de água. Mesmo os músculos, que são muitas vezes consideradas como massa sólida, composta de água da ordem de mais de 70% do seu peso,
As consequências do baixo consumo de água:
Quando os atletas não bebam bastante água, processos negativos ocorrem no corpo. Um atleta perde água através de uma variedade de maneiras. atividade atlética intensa leva a um corpo superaquecido e transpiração excessiva. Acrescente a isso a perda regular de água através da respiração e eliminação, eo resultado final é um corpo que está desidratado e precisa de reposição contínua de líquidos. Um atleta desidratado pode sofrer de tanto desgaste físico e cansaço mental. Além disso, quando o corpo está desidratado, o volume de sangue diminui, levando à desaceleração do mecanismo da transpiração e do frio.
Determinar quanta água para beber:
Não existe um parecer conjunto que cabe a cada atleta quando se trata de assunto de hidratação. Muitos fatores entram em jogo. A intensidade da actividade diária, a duração do esforço físico, o calor do ambiente e de uma pessoa próprias reservas de fluido, desempenham um papel importante na determinação da quantidade de água de um atleta especial, devem beber.
O mecanismo da sede deve ser ouvido. Se um atleta é sentir sede, muitas vezes, ele não está bebendo bastante água. Idealmente, os atletas devem beber antes e durante seus treinos, e imediatamente após o exercício.
As consequências do baixo consumo de água:
Quando os atletas não bebam bastante água, processos negativos ocorrem no corpo. Um atleta perde água através de uma variedade de maneiras. atividade atlética intensa leva a um corpo superaquecido e transpiração excessiva. Acrescente a isso a perda regular de água através da respiração e eliminação, eo resultado final é um corpo que está desidratado e precisa de reposição contínua de líquidos. Um atleta desidratado pode sofrer de tanto desgaste físico e cansaço mental. Além disso, quando o corpo está desidratado, o volume de sangue diminui, levando à desaceleração do mecanismo da transpiração e do frio.
Determinar quanta água para beber:
Não existe um parecer conjunto que cabe a cada atleta quando se trata de assunto de hidratação. Muitos fatores entram em jogo. A intensidade da actividade diária, a duração do esforço físico, o calor do ambiente e de uma pessoa próprias reservas de fluido, desempenham um papel importante na determinação da quantidade de água de um atleta especial, devem beber.
O mecanismo da sede deve ser ouvido. Se um atleta é sentir sede, muitas vezes, ele não está bebendo bastante água. Idealmente, os atletas devem beber antes e durante seus treinos, e imediatamente após o exercício.
Por que a hidratação para os atletas é tão importante?
Se você é um atleta sério ou exercitador de lazer, é importante ter certeza de obter a quantidade certa de água antes, durante e após o exercício. A água regula a temperatura do corpo, lubrifica as articulações e ajuda a transportar nutrientes para a energia e saúde. Se você não está adequadamente hidratado, seu corpo será incapaz de realizar em seu mais alto nível, e você pode sentir fadiga, cãibras musculares, tonturas ou sintomas mais graves.
Quanta água eu deveria estar bebendo?
Não existem definir diretrizes para o consumo de água durante o exercício, porque todo mundo é diferente. Taxa de sudorese, calor, umidade, intensidade do exercício, e duração são apenas alguns dos fatores que devem ser considerados. Uma maneira simples de ter certeza que você vai ficar bem hidratado é verificar a sua urina. Se a sua urina é sempre incolor ou amarelo claro, você é mais provável permanecer bem hidratado. urina amarela ou amarelo-escura é um sinal de desidratação.
O Conselho Americano de Fitness sugeriu as seguintes diretrizes básicas de água de consumo para as pessoas fazendo moderada a exercícios de alta intensidade:
* Beba 17-20 ml de água 2 a 3 horas antes de você começar a se exercitar
* Beba de 8 onças de água 20-30 minutos antes de começar o exercício ou durante o warm-up
* Beba 7-10 ml de água a cada 10 ou 20 minutos durante o exercício
* Beba de 8 onças de água não superior a 30 minutos após o exercício
Para obter uma medida mais específica de quanta água você deve beber, você pode medir a sua perda de suor. Para fazer isso, pese-se em uma balança digital antes e após o exercício em poucos dias diferentes, e, em seguida, qualquer perda de peso médio. Qualquer perda de peso que a experiência é mais provável de perda de fluido e precisa ser substituído com água. Anote este número e usá-lo como um guia para o quanto você precisa estar bebendo durante o exercício. Drink 16-24 gramas de água para cada quilo de peso corporal que perdeu depois de exercido. (Dica útil:. Galão pesa aproximadamente 8 quilos, um litro pesa cerca de 2 libras, e um litro pesa cerca de 1 quilo) Esta abordagem para estimar as necessidades de água é especialmente útil para atletas de alto rendimento, como as pessoas que correm maratonas.
As bebidas desportivas para hidratação, como o Goldrink da Goldnutrition?
Enquanto você está se exercitando, a água é a melhor bebida para a maioria das pessoas, na maioria das vezes. No entanto, se você está se exercitando em uma alta intensidade por mais de uma hora, você pode querer escolher uma bebida esportiva. As calorias, potássio e outros nutrientes em bebidas esportivas pode ajudar a fornecer energia e eletrólitos para ajudar a executar por um longo período de tempo. Escolha as bebidas esportivas com sabedoria, pois muitas vezes são ricos em calorias, açúcar e sódio. Verifique também o tamanho do serviço - 1 garrafa pode conter várias porções. Se você beber a garrafa inteira, você pode precisar de duplicar ou mesmo triplicar os montantes indicados no Fatos Suplemento Nutricional. Algumas bebidas esportivas contêm cafeína. Se você usar uma bebida esportiva que contenha cafeína, seja cuidadoso para não ficar muita cafeína em sua dieta.
Qual é a hiponatremia?
A hiponatremia é rara, mas é algo que os atletas devem estar cientes. A hiponatremia é quando há demasiado pouco sódio no organismo. Isso pode ocorrer quando os atletas, principalmente atletas de endurance, beber muita água. Quando os níveis de sódio no seu corpo são muito baixos, as células começam a inchar com a água. Isso pode causar o tecido do cérebro inchar, aumentando a pressão em seu cérebro. Ela também pode causar a seus pulmões se enchem de fluido. Os sintomas de hiponatremia podem incluir dores de cabeça, vômito e inchaço das mãos e dos pés. Assim como a água é demasiada depende do seu corpo e do tipo de atividade que está fazendo. Converse com seu médico de família se tiver dúvidas sobre a quantidade certa de água para beber durante o exercício.
Quais são os sinais de desidratação?
A desidratação acontece quando você perde mais líquido do que você bebe. Quando seu corpo não tem água suficiente, ela não pode trabalhar corretamente. A desidratação pode variar de leve a grave. Os sinais de desidratação podem incluir:
* Tonturas ou vertigens
* Náuseas e vômitos
* Cãibras
* Boca seca
* Sudorese pára
* Palpitações do coração
Os sinais de desidratação grave pode incluir confusão mental, fraqueza e perda de consciência. Procure ajuda médica imediatamente se você tiver algum destes sintomas.
A desidratação severa combinada com exercício também pode levar à doença de calor. doenças provocadas pelo calor podem ocorrer quando o corpo está desidratado, o que pode comprometer a capacidade do corpo para se resfriar. Há três estágios de doenças provocadas pelo calor: cãibras de calor, exaustão pelo calor e insolação. Os sintomas de câimbras incluem espasmos musculares nas pernas, abdômen e braços. Sintomas de esgotamento pelo calor são mais graves e podem incluir sensação de desmaio ou dores de cabeça fraca, náuseas, taquicardia e pressão baixa. As doenças mais graves relacionadas com o calor é a insolação, e os sintomas podem incluir a alta temperatura corporal, pulso rápido, rubor na pele, falta de sudorese, respiração rápida e possivelmente até mesmo delírio, perda de consciência ou convulsões. Procurar atendimento médico de emergência rápido se você tiver algum destes sintomas de insolação. insolação não tratada pode levar à morte.
Quanta água eu deveria estar bebendo?
Não existem definir diretrizes para o consumo de água durante o exercício, porque todo mundo é diferente. Taxa de sudorese, calor, umidade, intensidade do exercício, e duração são apenas alguns dos fatores que devem ser considerados. Uma maneira simples de ter certeza que você vai ficar bem hidratado é verificar a sua urina. Se a sua urina é sempre incolor ou amarelo claro, você é mais provável permanecer bem hidratado. urina amarela ou amarelo-escura é um sinal de desidratação.
O Conselho Americano de Fitness sugeriu as seguintes diretrizes básicas de água de consumo para as pessoas fazendo moderada a exercícios de alta intensidade:
* Beba 17-20 ml de água 2 a 3 horas antes de você começar a se exercitar
* Beba de 8 onças de água 20-30 minutos antes de começar o exercício ou durante o warm-up
* Beba 7-10 ml de água a cada 10 ou 20 minutos durante o exercício
* Beba de 8 onças de água não superior a 30 minutos após o exercício
Para obter uma medida mais específica de quanta água você deve beber, você pode medir a sua perda de suor. Para fazer isso, pese-se em uma balança digital antes e após o exercício em poucos dias diferentes, e, em seguida, qualquer perda de peso médio. Qualquer perda de peso que a experiência é mais provável de perda de fluido e precisa ser substituído com água. Anote este número e usá-lo como um guia para o quanto você precisa estar bebendo durante o exercício. Drink 16-24 gramas de água para cada quilo de peso corporal que perdeu depois de exercido. (Dica útil:. Galão pesa aproximadamente 8 quilos, um litro pesa cerca de 2 libras, e um litro pesa cerca de 1 quilo) Esta abordagem para estimar as necessidades de água é especialmente útil para atletas de alto rendimento, como as pessoas que correm maratonas.
As bebidas desportivas para hidratação, como o Goldrink da Goldnutrition?
Enquanto você está se exercitando, a água é a melhor bebida para a maioria das pessoas, na maioria das vezes. No entanto, se você está se exercitando em uma alta intensidade por mais de uma hora, você pode querer escolher uma bebida esportiva. As calorias, potássio e outros nutrientes em bebidas esportivas pode ajudar a fornecer energia e eletrólitos para ajudar a executar por um longo período de tempo. Escolha as bebidas esportivas com sabedoria, pois muitas vezes são ricos em calorias, açúcar e sódio. Verifique também o tamanho do serviço - 1 garrafa pode conter várias porções. Se você beber a garrafa inteira, você pode precisar de duplicar ou mesmo triplicar os montantes indicados no Fatos Suplemento Nutricional. Algumas bebidas esportivas contêm cafeína. Se você usar uma bebida esportiva que contenha cafeína, seja cuidadoso para não ficar muita cafeína em sua dieta.
Qual é a hiponatremia?
A hiponatremia é rara, mas é algo que os atletas devem estar cientes. A hiponatremia é quando há demasiado pouco sódio no organismo. Isso pode ocorrer quando os atletas, principalmente atletas de endurance, beber muita água. Quando os níveis de sódio no seu corpo são muito baixos, as células começam a inchar com a água. Isso pode causar o tecido do cérebro inchar, aumentando a pressão em seu cérebro. Ela também pode causar a seus pulmões se enchem de fluido. Os sintomas de hiponatremia podem incluir dores de cabeça, vômito e inchaço das mãos e dos pés. Assim como a água é demasiada depende do seu corpo e do tipo de atividade que está fazendo. Converse com seu médico de família se tiver dúvidas sobre a quantidade certa de água para beber durante o exercício.
Quais são os sinais de desidratação?
A desidratação acontece quando você perde mais líquido do que você bebe. Quando seu corpo não tem água suficiente, ela não pode trabalhar corretamente. A desidratação pode variar de leve a grave. Os sinais de desidratação podem incluir:
* Tonturas ou vertigens
* Náuseas e vômitos
* Cãibras
* Boca seca
* Sudorese pára
* Palpitações do coração
Os sinais de desidratação grave pode incluir confusão mental, fraqueza e perda de consciência. Procure ajuda médica imediatamente se você tiver algum destes sintomas.
A desidratação severa combinada com exercício também pode levar à doença de calor. doenças provocadas pelo calor podem ocorrer quando o corpo está desidratado, o que pode comprometer a capacidade do corpo para se resfriar. Há três estágios de doenças provocadas pelo calor: cãibras de calor, exaustão pelo calor e insolação. Os sintomas de câimbras incluem espasmos musculares nas pernas, abdômen e braços. Sintomas de esgotamento pelo calor são mais graves e podem incluir sensação de desmaio ou dores de cabeça fraca, náuseas, taquicardia e pressão baixa. As doenças mais graves relacionadas com o calor é a insolação, e os sintomas podem incluir a alta temperatura corporal, pulso rápido, rubor na pele, falta de sudorese, respiração rápida e possivelmente até mesmo delírio, perda de consciência ou convulsões. Procurar atendimento médico de emergência rápido se você tiver algum destes sintomas de insolação. insolação não tratada pode levar à morte.
A verdade sobre a hidratação em atletas
Vamos enfrentá-lo, como pais e treinadores, não podemos estar com nossos atletas 24 / 7, e como eles entram em Middle School e High School, a nossa influência se torna cada vez menos. Como resultado, eu sou um grande defensor para educar atletas de tenra idade para assumir um papel activo na sua formação e preparação do jogo dia (sim, eu sei que nem sempre a cabeça os nossos conselhos, mas temos que tentar!). Uma área que pode facilmente educar os nossos atletas, é a hidratação.
Sem rodeios, os atletas que não estão devidamente hidratado antes da prática ou a concorrência não está indo tão bem como poderiam ser. Em outras palavras, o que você quer sair do seu corpo, você tem que colocar dentro dela! Seu corpo precisa de uma combinação de fluidos, carboidratos e eletrólitos para executar no seu melhor. Em uma recente Gatorade Sports Science Institute estudo (GSSI), eles descobriram que 70% dos atletas da High School aparecer para a prática de desidratação. E a conseqüência da desidratação é menor desempenho.
O que beber antes e depois do exercício
Antes do exercício o atleta deve:
* Beba ~ 5-7 ml / kg de peso corporal de 4 (quatro) horas antes do exercício
* Beba ~ 3-5 ml por kg de peso corporal 2 (duas) horas antes do exercício
Por exemplo - se o atleta pesa 130 libras, eles precisam beber cerca de 10 onças. de fluido quatro horas antes do treino e outra oz 4-6. duas horas antes. Agora, esta é uma estimativa grosseira e controlo da sua cor da urina, os atletas podem determinar se necessitam de ingestão de mais ou menos fluido.
Após o exercício os atletas precisam de beber 16 onças para cada quilo de peso perdido devido ao suor.
Com os horários escolares e as nossas vidas geralmente muito ocupados, que nem sempre é possível seguir o cronograma de hidratação pré-exercício exatamente, mas com conhecimentos básicos de hidratação nossos atletas possam se preparar melhor para executar no seu melhor.
Sem rodeios, os atletas que não estão devidamente hidratado antes da prática ou a concorrência não está indo tão bem como poderiam ser. Em outras palavras, o que você quer sair do seu corpo, você tem que colocar dentro dela! Seu corpo precisa de uma combinação de fluidos, carboidratos e eletrólitos para executar no seu melhor. Em uma recente Gatorade Sports Science Institute estudo (GSSI), eles descobriram que 70% dos atletas da High School aparecer para a prática de desidratação. E a conseqüência da desidratação é menor desempenho.
O que beber antes e depois do exercício
Antes do exercício o atleta deve:
* Beba ~ 5-7 ml / kg de peso corporal de 4 (quatro) horas antes do exercício
* Beba ~ 3-5 ml por kg de peso corporal 2 (duas) horas antes do exercício
Por exemplo - se o atleta pesa 130 libras, eles precisam beber cerca de 10 onças. de fluido quatro horas antes do treino e outra oz 4-6. duas horas antes. Agora, esta é uma estimativa grosseira e controlo da sua cor da urina, os atletas podem determinar se necessitam de ingestão de mais ou menos fluido.
Após o exercício os atletas precisam de beber 16 onças para cada quilo de peso perdido devido ao suor.
Com os horários escolares e as nossas vidas geralmente muito ocupados, que nem sempre é possível seguir o cronograma de hidratação pré-exercício exatamente, mas com conhecimentos básicos de hidratação nossos atletas possam se preparar melhor para executar no seu melhor.
quinta-feira, 9 de junho de 2011
Concelhos sobre hidratação para atletas
A boa hidratação é útil para alcançar o melhor desempenho em atletas de elite. A ingestão adequada de líquidos, especialmente associados a fórmulas como o goldrink premium também é útil para exercícios recreacionais para exercer no seu melhor. Houve recomendações sobre a quantidade de água ou bebidas esportivas são necessárias e ao longo dos anos os atletas foram aconselhados a beber mais água do que agora sabemos que é necessário. Novas orientações sobre recomendações nutricionais foram publicadas pelo Instituto de Medicina das Academias Nacionais. Eles afirmam que a grande maioria das pessoas saudáveis adequado às suas necessidades diárias de hidratação, deixando a sede ser seu guia. Eles não fornecem detalhes específicos, tais como o número de copos de água por dia, porque as necessidades de líquido pode ser realizado através de uma variedade de fontes além de beber água sozinho.
O grupo faz recomendações especiais para atletas no domínio da água, sódio e potássio.
A Associação Internacional de Maratona diretor médico também revisto orientações sobre hidratação para atletas de maio 2006. Eles recomendam beber uma bebida esportiva como o goldrink premium quando no exercício 30 minutos ou mais. Afirmam ainda que, durante uma maratona, é melhor se os corredores ouvir que corpo e beber quando sentem que precisam.
A hiponatremia ou intoxicação pela água, foi o resultado desta "beber, beber, beber" recomendações mantra, e agora estão indo para o outro lado ", beber menos." Para muitos exercitadores intoxicação por água é uma complicação muito real e muito sério de beber muita água. O número de triatlo e maratona os participantes que desenvolvem sintomas de intoxicação por água, continuam a crescer à medida que mais e mais exercícios novatos entraram esses eventos.
Então, qual é a quantidade certa de líquido para beber? Bem, isso tudo depende, e de fato, pode não ser tão importante para tentar descobrir.
Quanto mais tempo e mais intensamente você se exercita, o mais importante é repor os líquidos perdidos. E para um atleta de elite, uma perda de dois por cento do peso do corpo no líquido tem sido associada a uma queda no volume de sangue. Isto faz o coração trabalhar mais, a fim de mover o sangue através da circulação sanguínea. Para atletas de elite esta redução pode resultar em uma ligeira queda no desempenho.
Desidratação em atletas pode também levar à fadiga, baixo desempenho, diminuição da coordenação muscular e cãibras. O American College of Sports Medicine fornece orientações para os atletas quanto a hidratação adequada e reposição volêmica.
Diretrizes de hidratação
Se você acha que precisa de algum tipo de orientação para determinar o quanto você deve beber, usar o seguinte como um ponto de partida.
Bebida não mais do que um copo de água a cada 20 minutos. Você pode também se o peso antes e depois do exercício para ter uma noção de quanto líquido você costuma perder. Uma libra equivale a aproximadamente 24 onças de líquido.
Sports Drinks como o Goldrink Premium
As bebidas esportivas podem ser úteis para atletas que estão exercitando a uma intensidade alta por 60-90 minutos ou mais. É necessário para repor as perdas de sódio, potássio e outros eletrólitos durante o exercício. Tenha em mente que em situações normais a maioria dos atletas é pouco provável que empobrecem destes minerais durante o treinamento regular. Se, no entanto, encontra-se exercendo, em condições extremas ou por longos períodos (um Ironman, ou ultramaratona) considerar a adição de uma bebida esportiva com eletrólitos.
Hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue) pode ocorrer durante os eventos mais quando os atletas consomem quantidades excessivas de água.
O grupo faz recomendações especiais para atletas no domínio da água, sódio e potássio.
A Associação Internacional de Maratona diretor médico também revisto orientações sobre hidratação para atletas de maio 2006. Eles recomendam beber uma bebida esportiva como o goldrink premium quando no exercício 30 minutos ou mais. Afirmam ainda que, durante uma maratona, é melhor se os corredores ouvir que corpo e beber quando sentem que precisam.
A hiponatremia ou intoxicação pela água, foi o resultado desta "beber, beber, beber" recomendações mantra, e agora estão indo para o outro lado ", beber menos." Para muitos exercitadores intoxicação por água é uma complicação muito real e muito sério de beber muita água. O número de triatlo e maratona os participantes que desenvolvem sintomas de intoxicação por água, continuam a crescer à medida que mais e mais exercícios novatos entraram esses eventos.
Então, qual é a quantidade certa de líquido para beber? Bem, isso tudo depende, e de fato, pode não ser tão importante para tentar descobrir.
Quanto mais tempo e mais intensamente você se exercita, o mais importante é repor os líquidos perdidos. E para um atleta de elite, uma perda de dois por cento do peso do corpo no líquido tem sido associada a uma queda no volume de sangue. Isto faz o coração trabalhar mais, a fim de mover o sangue através da circulação sanguínea. Para atletas de elite esta redução pode resultar em uma ligeira queda no desempenho.
Desidratação em atletas pode também levar à fadiga, baixo desempenho, diminuição da coordenação muscular e cãibras. O American College of Sports Medicine fornece orientações para os atletas quanto a hidratação adequada e reposição volêmica.
Diretrizes de hidratação
Se você acha que precisa de algum tipo de orientação para determinar o quanto você deve beber, usar o seguinte como um ponto de partida.
Bebida não mais do que um copo de água a cada 20 minutos. Você pode também se o peso antes e depois do exercício para ter uma noção de quanto líquido você costuma perder. Uma libra equivale a aproximadamente 24 onças de líquido.
Sports Drinks como o Goldrink Premium
As bebidas esportivas podem ser úteis para atletas que estão exercitando a uma intensidade alta por 60-90 minutos ou mais. É necessário para repor as perdas de sódio, potássio e outros eletrólitos durante o exercício. Tenha em mente que em situações normais a maioria dos atletas é pouco provável que empobrecem destes minerais durante o treinamento regular. Se, no entanto, encontra-se exercendo, em condições extremas ou por longos períodos (um Ironman, ou ultramaratona) considerar a adição de uma bebida esportiva com eletrólitos.
Hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue) pode ocorrer durante os eventos mais quando os atletas consomem quantidades excessivas de água.
terça-feira, 31 de maio de 2011
À conversa com Vitor Gamito e o Goldrink Premium
Fonte(texto retirado de): www.gamito.eu
P:Gostaria de saber a opinião sobre este hidratante Goldrink Premium?
R:O Goldrink Premium é uma bebida isotónica (e de recuperação) de última geração.
A grande diferença em relação às outras bebidas isotónicas é esta conter aminoácidos Peptopro na sua composição.
Mas o melhor é mesmo veres tudo sobre a bebida aqui:(link actualizado pelo Blogger) Goldrink Premium
A minha opinião pessoal: A nível de qualidade é de facto muito superior ao Goldrink (normal) e às outras marcas que já experimentei. Alimenta mais, previne melhor as caibras e as dores musculares.
Quanto aos sabores prefiro o Limão.
Há um aspecto menos positivo no meio disto tudo: o preço! O preço elevado desta bebida deve-se ao custo dos aminoácidos Peptopro.
P:Gostaria de saber a opinião sobre este hidratante Goldrink Premium?
R:O Goldrink Premium é uma bebida isotónica (e de recuperação) de última geração.
A grande diferença em relação às outras bebidas isotónicas é esta conter aminoácidos Peptopro na sua composição.
Mas o melhor é mesmo veres tudo sobre a bebida aqui:(link actualizado pelo Blogger) Goldrink Premium
A minha opinião pessoal: A nível de qualidade é de facto muito superior ao Goldrink (normal) e às outras marcas que já experimentei. Alimenta mais, previne melhor as caibras e as dores musculares.
Quanto aos sabores prefiro o Limão.
Há um aspecto menos positivo no meio disto tudo: o preço! O preço elevado desta bebida deve-se ao custo dos aminoácidos Peptopro.
segunda-feira, 23 de maio de 2011
GOLDRINK PREMIUM - Como Tomar
Como Tomar goldrink premium:
Tomar antes, durante e imediatamente após o treino.
Antes da Prova/Treino (até 30 minutos): 300-400ml
Durante a Prova/Treino: 400 a 1000ml por hora de exercício, beber pequenos volumes a cada 15-20 minutos.
Após Prova/Treino: 600ml imediatamente após o treino
Tomar antes, durante e imediatamente após o treino.
Antes da Prova/Treino (até 30 minutos): 300-400ml
Durante a Prova/Treino: 400 a 1000ml por hora de exercício, beber pequenos volumes a cada 15-20 minutos.
Após Prova/Treino: 600ml imediatamente após o treino
Não exceder a toma diária recomendada.
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